Smoothies saludables para después de las fiestas

Las fiestas decembrinas han terminado y muchos de nosotros necesitamos un detox. Si este es tu caso, aprovecha estas increíbles recetas de smoothies desintoxicantes para iniciar con el pie derecho este 2019.

Es momento de pasar página y comenzar una rica y saludable alimentación para que tu año comience con mucha energía.

Incluye estos deliciosos smoothies en tu rutina de alimentación y refresca tus días:

Smoothie Bosque Negro

Prepara este smoothie rico en vitaminas y antioxidantes que te proporcionará mucha energía a lo largo del día.

Ingredientes:

  • 1 taza de cerezas congeladas.
  • 1 ó 2 dátiles (dependiendo de la dulzura que desees)
  • ¼ taza de avena en hojuelas.
  • 1 cucharada de semillas de chía.
  • 2 cucharadas de cacao en polvo no endulzado.
  • 1 taza (240 ml) de leche de almendras sin azúcar.
  • 1 cucharada de tu proteína en polvo preferida (opcional).
  • 1 ó 2 puñados de espinacas (opcional).

Preparación: Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mézclalos hasta que desaparezcan los grumos.

Smoothie Plátano y Crema de Cacahuate

Llénate de energía con este combustible natural que además de delicioso y nutritivo te impulsará para aguantar tu rutina de ejercicio.

Ingredientes:

  • ½ taza de leche.
  • 50 ml de yogurt griego.
  • 1 plátano maduro.
  • 3 cucharadas de crema de cacahuate.
  • Hielos
  • 3 cucharadas de miel.

Preparación: Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mézclalos hasta que desaparezcan los grumos.

Smoothie Pastel de Zanahoria

Esta preparación te sorprenderá por su alto contenido de proteína e inigualable sabor. El aliado perfecto para aquellas personas que desean un sabor dulce y natural.

Ingredientes:

  • 1 plátano congelado mediano.
  • 1 taza de zanahorias (aproximadamente 2 medianas).
  • 2/3 taza de leche de almendras.
  • ½ taza de yogurt griego.
  • 2 cucharadas de mil de maple.
  • ¼ cucharada de canela.
  • 1 pizca de jengibre molido.
  • 1 pizca de nuez moscada molida.

Preparación: Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mézclalos hasta que desaparezcan los grumos.

Smoothie de Matcha

Una bomba de energía con mucha proteína para aquellas personas que llevan un día dinámico y activo en el gimnasio.

Ingredientes:

  • 2 cucharadas de Matcha en polvo.
  • ½ taza de leche de almendra.
  • 1 porción de proteína de vainilla.
  • 1 taza de espinacas.
  • 1 cucharadita de polvo de maca.
  • ½ cucharada de aceite de coco.

Preparación: Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mézclalos hasta que desaparezcan los grumos.

Ya lo sabes, aprovecha estas fáciles y nutritivas recetas que te ayudarán a mantenerte en forma y te acercarán un paso más para cumplir tus propósitos de Año Nuevo. 

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